sábado, 17 de noviembre de 2012

Nueva etapa...

En primer lugar pedir disculpas a los seguidores de este blog. Creo que ha sido mi récord en cuanto a ausencia de entradas, aunque tengo que decir que consultaba a menudo las nuevas entradas de mis colegas. No es que me haya ausentado de este precioso deporte, nada más lejos de la realidad, pero actualmente mi día a día no me permite escribir tanto como me gustaría. Para esta próxima temporada he realizado algunos cambios en lo deportivo que no me cabe duda me ayudarán a motivarme para conseguir esos nuevos objetivos autoimpuestos.

Para empezar, deciros que hace un par de meses decidí cambiar de entrenador. Hasta la fecha he estado dos temporadas con Pablo Cabeza y necesitaba una nueva forma de trabajar, no es que me haya ido mal ni mucho menos pero veía que mi cuerpo me pedía algo más y sobre todo más ajustado a mis quehaceres diarios. Gracias a km226 estoy conociendo a gente estupenda y muy profesional, uno de ellos es mi actual entrenado Juan de la Torre Corvillo, un excelente entrenador (no sólo dicho por mi) y mejor persona. No me cabe duda de que me hará exprimirme tanto física como mentalmente para conseguir los objetivos. Por el momento ya lo está haciendo jeje.

Otro cambio ha sido el cambio de club. Hasta la fecha militaba en el Aguaverde y esta próxima temporada he saltado al Triatlón Clavería. También gracias a la tienda he conocido a algunos socios y no les costó mucho convencerme. En el Clavería hay varios miembros de mi GGEE que visto los resultados que obtienen en las carreras harán que me exprima para no perderles la estela en las carreras jeje.

Respecto a todo lo demás pues ya sabéis, sigo liado diariamente y muy gustosamente con km226 y viéndola crecer día a día, como díria alguno "me llena de orgullo y satisfacción".

¡Nos vemos en el camino!

sábado, 8 de septiembre de 2012

Olímpico Cuenca SD

Llegaba la antepenúltima prueba de mi calendario inicial, aunque finalmente acudí sabiendo que iba a ser la última, muy a mi pesar la lesión del isquio post-Pálmaces, las horas en la tienda y el tremendo verano con elevadísimas temperaturas que hemos pasado no me han dejado ni recuperar debidamente y mucho menos preparar Guadalara y el Challenge como se debe, por lo que semana antes decidí cerrar la temporada en Cuenca, un triatlón del que sólo he oído hablar maravillas. El único inconveniente que veo, aunque nada tiene que ver con la organización ni similar, es que es a mediados de agosto, a las 16h y con un perfil ciclista exigente, vamos, que se daba todas las condiciones para que hiciese la peor de mis carreras ya que rindo mucho mejor en frio y llaneando... pero bueno, había que disfrutar y a eso fui.
 
 
Llego a Cuenca habiendo dejado a Ana en el aeropuerto de Valencia, aún habiendo estado una semana de vacaciones... descansar lo que se dice descansar no lo había hecho, pero la premisa de Cuenca era disfrutar y solamente disfrutar, nada de tiempos, posiciones y demás. Llegué sobre las 12h justo para escuchar la charla, recoger dorsales y ver bastantes caras conocidas. Migueliño y Tamara me adoptan y me voy con ellos a comer, me invitan a un bocadillo de tortilla que no veas como repite luego jajajaja. A eso de las 15h dejamos las zapas y demás en la T2 y nos dirijimos a la T1 para hacer el control de material y dirigirnos a la salida. En ese momento los bidones ya estaban ardiendo. Grave error! deberíamos traerlos congelados en una bolsa isotérmica y sacarlos justo al entrar en boxes, pero bueno, de todo se aprende.
 
Entrada al boxes, busco mi box y empiezo el ritual, no podías ni andar descalzo con el alquitrán ya que quemaba literalmente. Neopreno al hombro y hacia la salida! sí sí, neorpreno permitido, has leído bien, se nada en un rio y este no está para nada cálido. La hostia del contraste de temperatura de fuera a dentro del agua es bestial. 5 minutos para la salida. Meeeeeeeeeeeeec!
 
Empieza la pesca del atún, maaaadre mía que cantidad de hostias. La natación consistía en dos vueltas de 750 metros, cada una de 325 ida y otros tantos de vuelta, hasta tomar el primer giro de 180º no paré de pegarme con la gente, luego a la vuelta encontré el ritmo crucero que llaman y así hasta el final, ahora a pies, ahora aprieto, ahora pies, etc. Salgo del agua justo por detrás de Madler al que animo, me cantan que tengo a Loko y Madler delante, "y más delante que irán jajajajaja" si no les he pillado en el agua olvídate de pillarles en la bici jajajaja.
 
Empieza la bici, está cayendo una chicharra de aupa así que decido regular desde el inicio. Me adelantan auténticos aviones. Las piernas dicen que no y decido aflojar todavía más ya que el objetivo no era otro que cruzar la meta, pues sabía que este iba a ser el último tri de la temporada. Me adelanta Ramis al rato y me pregunta qué me pasa. "Joé, pues si que se me ve mal" le digo que voy en modo paseo, le pierdo la vista, empieza la primera de las dos subidas. Al rato me adelanta Patricia Bueno, novia del ganador Iván Tejero y al ponerse de pie delante mía... crack!! rompe la cadena y de bruces al suelo, me paro, le pregunto si está bien y me dice que sí... le digo a la moto que se pare pues y a Patri que ha roto la cadena... dudo mucho que llevase un tronchacadenas... Abandono y yo sigo a mi ritmo.. Al llegar arriba veo que tengo a Chache y Migueliño justo detrás de mi jajajajaja. Bajada rápida, llaneamos y empieza la segunda de las subidas, en esta me adelanta Chache pero Migueliño no... "que raro..." con el ritmo que llevo bien me debería de adealntar... se habrá caído? irá apajarado? Luego me dijo que simplemente estaba regulando para poder correr dignamente el diez mil...
 
Cuando llegamos arriba me encuento con otros del club que han venido a animarnos y nos tiran agua por la espalda. Gracias Chicharro y Lalas! pero era agua o caldo gallego?? dios!! casi me abrasa el tio! Al rato vuelvo a adelantar a Chache gracias al llaneo con la cabra. Bajada hasta el pueblo con aire de cara de uno 40º... parecía que tenía el brasero de mi abuela a 3cm de la nariz... Diosss!
 
 
Llego a la T2, me pongo los calcetines traquilamente, las ampollas abiertas no estaban para hacer alardes y más con las pretensiones de carrera que tenía... Veo que cuando me estoy poniendo las zapas está saliendo de la transición Chache! Salgo y pongo mi ritmo...
 
 
 
Eran tres vuelta de 3,3km cada una por circuito ratonero con muchar curvas, había que atajar (dentro de la legalidad) si no querías hacer 11kms... Lo bueno de la carrera a pie a diferencia de la bici es que tenías 3 avituallamientos por vuelta, un total de 9 avituallamientos por 1 en la bici ¿¿¿??? sí sí habéis leído bien... Es el único pero que encontré y seguro que lo subsanan para el 2013.
 
 
 
En el primer avituallamiento veo que le saco a Migueliño unos 300mts, me relajo para que me coja con la intención de hacer la carrera juntos, pero cuando me pasa veo que lleva un ritmo que no puedo seguir y tampoco es plan de retenerlo durante los 9kms restantes... sin hablar nada él piensa lo mismo y se va... :'( A la postre me sacaría 1'19'' aunque en los cruces nos veíamos y nos animábamos.
 
En la última de las vueltas parece ser que mi cuerpo ya había bajado varios ºC de temperatura y podía correr entorno a 4'/km aunque insuficiente para coger a Migueliño... Luego me dijo que él también se vino arriba y la última vuelta la corrió en torno a ese ritmo. ¡¡Cachis!!. Llegada a meta y mi aplauso a la organización y a la gente que animó durante todo el triatlón. Bravo.
 
 
Post avituallamiento a lo grande para triatletas y acompañantes. Otro Bravo!!
Un triatlón para repetir, es la típica prueba que si la conoces, regulas, aprendes de los errores, mejoras tiempos y sobretodo... disfrutas más! Os invito a conocerla.

martes, 4 de septiembre de 2012

Vacaciones activas

Antes de nada pediros disculpa por mi ausencia en el blog. Entre que he estado una semana de vacaciones sin conectarme y la tienda pues no me queda mucho tiempo libre, aún así tengo pendiente tres entradas que iré subiendo poco a poco y según vaya sacando tiempo.
 
 
Después del triatlón de Riaza me fui directamente con Ana a la playa, una semana de vacaciones que para desconectar y descansar nunca viene mal. Nada más llegar me llama Fonsito para decirme que al estar él en Gandía nos separan 10km de nada... y que también se había traído la cabra.. así que 2+2=4 jajajaja. Salida en bici el lunes bien prontito para evitar en lo posible la solera y rerereconocer el circuito del triatlón de Oliva, al final cayeron 80km tranquilitos y muy a gusto.

 
El miércoles me dicen que hay una carrera popular a las 20h en Xeraco y ya que estás ahí pues.... de cuánto? 7km... mmmmmm cuánto cuesta? 5 euros... mmmmm. Me apunto! jajajaja. Sí, lo sé, soy un blando y no me puedo resistir.
 
 
Faltan 10 minutos para la salida y me intento colocar delante, quería probarme y hacer los 2-3 primeros km fuertes para ver sensaciones y luego seguir en ritmo o a gatas, según me viera jajaja. Veo a caras conocidas como Jesús Gomar a la postre vencedor y que 7 días después competiría en la Series Mundiales de Estocolmo... 3,2,1... salida! el reloj me marca 3:30.. algunas veces incluso menos, paso el primer km en 3:33, segundo km en 3:35, pego la petada de mi vida y el tercer km se me va a 4:23, me relajo todo lo que puedo, veo a Ana y me paro, la saludo, andos unos metros y sigo a ritmo crucero para acabar los 7200mts en 30:01 y con las ampollas de Riaza abiertas totalmente, Diosss que dolor!
 
 
Pero... qué tenía el día siguiente? la Travesía de Gandía jajajajaja, sí, me apunté 3 días antes jajajaja. Un 2600 con buen ambiente y con la compañía de Fonsito. Para allá que nos fuimos! marcaje, gorro, gafas y al agua!! me doy cuenta que el agua no cubre hasta los 200-250mts bien entrados.. así que haciendo el delfín poco a poco iríamos entrando. La travesía consistía en dar la vuelta al muella y entrar en el puerto. Nunca me había llevado y había dado tantas leches como aquí... peor que en un triatlón, agarrones, codazos... Pero creo que aún así todo muy deportivo, tu me das, yo te doy y sigue la competición... La anécdota fue que a los 600mts de empezar fui con un tio practicamente hasta el final, donde el los últimos 400mts nos esprintamos y algún que otro manotazo nos vimos, competición en estado puro jajajajaja. Luego fuera le busqué para saludarlo pero ya no le vi...
 
 
Luego un par de días de descanso total para recuperar fibras de cara al triatlón de Cuenca que me esperaba el sábado, pero eso ya lo describiré en otra entrada.
 
Hasta la próxima!!

martes, 21 de agosto de 2012

Riaza Short 1-41-6,6

Esta vez nos desplazamos la noche anterior con la furgo hasta Riaza y aparcamos justo al lado del frontón del pueblo donde estaba situada la T2, tuvimos vecinos triatletas que optaron por la misma opción. A la mañana siguiente suena el despertador a las 6:50, el tiempo justo para desayunar algo, recoger dorsal, bolsa del corredor y dejar las zapatillas en el box. Acto seguido nos vamos al lago donde empezaría la prueba.

Llegamos al pantano, un sitio precioso aunque cuando te metes en el agua te das cuenta de que puede ser más bonito si cabe… un agua cristalina y a una temperatura muy agradable, un enclave perfecto para disputar un triatlón. Esta vez opté por la versión corta ya que no llevaba el entrenamiento suficiente para hacer el Half y además quería hacer la semana siguiente el triatlón de Cuenca, por lo que esta versión me permitiría recuperar.
 
Vestimos las bicis, preparamos boxes y cuando nos queremos dar cuenta faltan sólo 15 minutos para la salida. Nos ponemos el neopreno y hacia la salida. Esta vez era desde el agua y al entrar nos damos cuenta de la penosa entrada-salida que hay, son todo piedras en pico, al finalizar nos encontramos a más de uno le tuvieron que dar puntos de sutura.

1 minuto para la salida! Meeeeeeeeec. Salida fuerte y al momento se divide la cabeza en dos filas bien separadas, levanto cabeza y me voy con la de la izquierda que va mejor orientada. Al momento pierdo pies y consigo encontrar otros con los que fui hasta el final. Primera boya, segunda y encaramos la recta de meta. Esta vez sólo eran 1000mts pero cuando uno entrena LD se da cuenta que sea la distancia que sea el ritmo es igual (…).
Salgo del agua y a transicionar lo más rápido posible. Cojo la bici y cuando me subo a ella me mira Ana y me dice “Anda! Ya estás aquí!” joder! Si entreno es para algo! Jajajajaja. Bueno, almenos esas palabras me hicieron venirme arriba y supe que no iba mal..
Encaro los primeros km fuerte y a los pocos minutos veo que las piernas reaccionan y que voy a tener un buen día. Paso a alguno pero hasta las primeras subidas duras no veo a nadie por detrás ni delante. Primeras rampas al 10%, meto todo el desarrollo 39/23 y sin problema, ya que todavía no hay fatiga… pero las últimas rampas al 10-12% las piernas ya se quejaban y era incapaz de mantener una cadencia decente… por lo que a toro pasado creo que me quedé corto en el desarrollo, la piña del 25 hubiese sido lo suyo… Veo que vuelve Ariel y va en Top5, desde ese momento hasta el giro de 180º me saca 4’. Lógicamente no es más que una referencia a la que no voy a hacer caso pero tenía curiosidad jeje. Desde el giro hasta que veo a Paulus hay 1’30… “Hay que darle zapatilla que este va muy fuerte en bici”. Me quedan fuerzas y la carrera al ser de 6,6km decido vaciarme en la bici. Alguno se me pone a rueda y le propongo en tono irónico de darme algún relevo, agacha la cabeza y se descuelga… no lo volvería a ver.
Entro en el pueblo y quedaban 1000mts para dejar la bici, me quito las zapas y a transicionar, me desoriento y tardo unos 4’’ en buscar mi box (es lo que tiene ver el box a los 5 minutos de despertarse…). Zapatillas y a correr!
Primer km cuesta arriba… y no voy… me pasa uno pero detrás no viene nadie más… no voy a por tiempo pero sí quería hacer un puesto decente. A los 600mts me dice un lugareño que faltan unos 500mts para girar y se acaba la subida. Efectivamente! Giro a derechas y me encuentro a uno con calambres, recupero la posición! Jeje. Giro a izquierdas y entramos en pista de tierra, me encanta escuchar la tierra cuando corro, voy a gusto, incremento ritmo y veo el avituallamiento al final, me adelanta otro, pero en ese momento sé que voy a muy buen ritmo y si me ha pasado es por que es más rápido que yo y punto. Paso el avituallamiento, giro a derecha, otra recta infinita, mantengo buen ritmo, giro a dcha de nuevo 90º y puedo ver que detrás a unos 30 metros viene un galgo, intento incrementar ritmo, quedan 2km pero a los 500mts en un ligero repecho me adelanta… otra posición perdida! Voy seco, deshidratado, pero no queda nada. Aprieto, veo una fuente, me paro? No!! veo al fondo a uno andando, recupero posición! Y encaro la recta de meta! Posición 22 de 200, contento.
Me dicen que Ariel ha quedado 3º jeje. Sí señor! Que máquina! Siete minutos detrás de mi entra Paulus, otra máquina! Sí señor! En cuanto se ponga las pilas corriendo, tendré que tener cuidado con este…
Nos quedamos a la entrega de premios, se sube Ariel a podio. Que grande! Y justo después nos cantan que hemos quedado terceros por equipos! Jajajajaja. Vaya sorpresón. Nunca había subido a un podio en triatlón y aunque sea por equipos y en una prueba corta la ilusión fue tremenda. Espero que no sea el único!

martes, 24 de julio de 2012

A LAS DURAS Y A LAS MADURAS

Pálmaces de Jadraque. 134km de viaje, vaya dos puertos que hay para llegar… Pero bueno, con las buenas críticas que había escuchado de este tri entendía que iba a merecer la pena.

Me presento en Pálmaces sobre las 12am y me dirijo a recoger dorsales. Buen ambiente y buen nivel, por ahí ya rondaban la mayoría de los top10. El 7º de la general alias Chicharro todavía no había llegado, es lo que tiene vivir con horario canario jeje. Me vuelvo al coche a comer y a echarme un rato la siesta. Cuando me quiero dar cuenta han llegado varios compis del club con los que compartir risas y un paseo por el pueblo.
A las 16h nos dirigimos a la T1 para pasar el control y ordenar todo. Al poco rato ya estoy en el agua calentando. Las sensaciones y ganas eran muy pero que muy raras. Por primera vez estaba en la salida de un triatlón y no me apetecía correrlo… Espero no tener esa sensación nunca más. Nos indican que quedan pocos minutos para la salida, esta se retrasa ya que al tardar tanto en dar el bocinazo nos adelantamos y nos hacen retroceder incluso cambiar el lugar de la salida…. En fin, que pasamos unos 10minutos eternos con al gente tiritando… Bocinazo y a nadar como si me fuera la vida. Pierdo el grupo, otro grupo, otro… al fin cojo pies y llego a la primera boya, pocos metros antes ya notaba las piernas acalambradas y tenía que soltar cuádriceps mientras nadaba, lo tuve que hacer unas 5-6 veces… Pensé que levantar la mano para que la lancha viniese a por mi era demasiado humillante así que decidí seguir y en la T2 depende como me viese retirarme… Veo que la gente se despista ya hace una “C” desde la primera a la segunda boya.. me salgo de la trazada y decido hacer mi carrera en solitario, poco después veo que llevaba a unos 8 tios detrás de mí. Dejo la segunda y me dirijo a la salida, todo el rato tirando del grupo y a falta de 200mts me adelantan, ¡bien me podrías haber relevado antes…! En fin, salgo del agua y entre tanta gente… ¿cómo te vas a retirar? Casco, gafas, y a dar pedales…
Los primeros kms en subida… desde el principio ya tuve que meter todo el desarrollo y me iban pasando un triatleta tras otro… que desánimo… no iba ni la cabeza ni las piernas… y no paraba de beber y beber… tiro la toalla y decido poner ritmo VA (Verano Azul), me pasa Madler, Loko y Triker decido seguir en VA. Llegados arriba me da vergüenza dar la vuelta e irme al pueblo así que la idea era hacer la bici y abandonar… En ese momento estaba totalmente fuera de carrera, pero iban pasando los km y ya me encontraba mejor, aunque el tiempo que había perdido era imposible de recuperar… Llego a Atienza, giramos 180º y el terreno anima a despertar a la cabra… Meto todo el desarrollo y empiezo a pasar a gente, me vengo arriba, a los pocos km me animo y decido salir a correr cuando llegue a la T2. Km 50, giro 90º de derechas, decido hacerlo acoplado, pero en el último momento me agarro al manillar convencional para tener más control debido a los baches que hay pero sin intención de frenar, me doy cuenta que he entrado demasiado rápido, la carretera se estrecha, veo la cuneta y oigo ¡¡ cuidado cuidado!! Demasiado tarde, la rueda delantera se sale de la carretera y yo volando literalmente por encima, me quedo unos segundos mirando el cielo y vienen unos voluntarios a levantarme, fue la gota que colmaría el vaso y que me haría sacarme definitivamente de la carrera. Me levanto y pongo la cadena en su sitio, me empujan y a los pocos metros veo que la rueda delantera toca el puente de freno, me paro y lo abro para que ruede más seguro. La gente que me adelante me pregunto si estoy bien, así que se debe notar que me he caído… Llego a la T2 y….
Cuando me quiero dar cuenta llevo 500mts corriendo… ¡pero qué haces! Como era cuesta abajo sigo…. Y en el primer avituallamiento me paro, bebo, como… y pienso… “en 12km ya te paras en el primer km? Esto es correr un tri?” me respondo a mi mismo, me quito el dorsal, me doy la vuelta y me dirijo a meta a ver llegar a mis compis.
Justo cuando llego veo entrar en meta a Ariel, le abrazo, 7º de la general!! Carrerón!! Me encanta que gente sacrificada, modesta y competitiva le salgan las cosas bien. No te mereces menos!! Veo llegar a los demás, Madler, Triker, Loko, Garry, Archy… Carrerones! Coincidimos en pocas pruebas y me fastidia que en esta no haya podido estar a la altura. Espero que en Cuenta la cosa salga mejor.
Por lo que respecta a la organización decir que he podido experimentar en primera persona las críticas que había escuchado de este tri. Un 10. Sin duda en 2013 haré lo posible para cuadrarlo en mi calendario.

miércoles, 11 de julio de 2012

CRÓNICA IM FRANKFURT 8 JULIO 2012

La verdad es que la aventura empezó unos 13 meses antes del Ironman, cuando me inscribí pero creo que va a ser más rápido si describo lo sucedido los días previos… jeje

Viernes 6
Después de hacer un copioso desayuno, vamos a recoger dorsales. No fue fácil encontrar la carpa ya que en Frankfurt la T1, T2, meta, dorsales, breafing… todo estaba en distintos lugares…
Finalmente encontramos la carpa donde nada más entrar nos hacen firmar el papelito de exención de riesgos, solamente redactado en inglés y alemán… en fin, ya que estamos ahí pues habrá que firmar… pulserita, dorsal, mochila y poco más…
De ahí nos vamos a recoger las bicis, este año las mandamos dos días antes con una empresa encargada de transportarlas en este tipo de eventos. La verdad que todo un lujo dejarla 48h antes en Madrid sin desmontar y recogerla en Frankfurt tal cual… Después de la carrera nos estarían esperando cerca de la T2 para volverse a dar para su a paseo hasta Madrid.
De camino al hotel comprobamos que las bicicletas han llegado perfectas. Las subimos y las adornamos con su dorsal y demás. Luego un rodaje corto de 40 minutos para mantener las piernas activas y de vuelta al hotel.
A la tarde el breafing en castellano empezaba a las 16:30 y por unas cosas u otras llegamos a las 16h… ¡y menos mal! Porque al llegar nos encontramos a otros españoles preguntando donde se hacía el breafing y les dicen que hay que irse en metro a un pabellón… unos 20’ de camino… Nos fuimos una expedición de españoles hasta el pabellón donde llegamos justos y la charla empezó con 15 minutos de retraso, sí sí de retraso en Alemania, quien lo diría!.. Anécdota: la charla la dio un mejicano que tenía su gracia, recomendación de chamarrita para la bici por si hacía frio… y el wetsuit casi seguro que se permitiría no como en Austria la semana anterior donde llegaron a los 40º de temperatura ambiente… En Frankfurt las máximas fueron de 32º cuatro días antes del IM. Hay que decir que toooodos los días llovió y eso hizo que el agua no subiera lo necesario como para prohibir el traje. Al acabar el breafing de vuelta al hotel.

A eso de las 19h de la tarde llega Ana, ella voló el viernes. Cena a una hora decente y pronto a la cama.
Sábado 7
Desayuno copioso y rumbo a la T1 a hacer el check-in. Aprovecho para llevarme el neopreno y nadar unos minutos en el circuito.
A las 10:30 nos montamos en uno de los buses lanzadera que ponía la organización. Eso parecía España, ni colas ni nada, último mariquita!!


Llegamos al lago, pasamos con las bicis, casco, dorsal, bolsa roja y bolsa azul para la foto de control y una voluntaria me acompaña muy amablemente a dejar la bolsa roja… me avisa que no la voy a volver a ver hasta el día de la carrera, me pregunta si quiero volver a revisarla… “jejeje no, gracias, con 24 revisiones es suficiente”. Me acompaña hasta mi box y me comenta que puedo dejar las cosas en el mismo box o dejarla en la carpa de la T1 o unas cosas en el box y otras en la carpa… vamos, a gusto del consumidor. Esto ya me lo había planeado, así que decido dejar todo al lado de la bici. En una transición cuantas menos veces te pares mejor…



Salgo fuera de los boxes donde me dan el chip y me espera Ana para poder irnos a dar un baño al lago. Me enfundo el neopreno y…. el agua está como una sopa castellana… uy uy uyy que puede que prohíban el neopreno (aunque ayer dijeran que casi seguro que se permitirá). Salgo del agua con muy buenas sensaciones, esto marcha.
Nos volvemos al hotel a comer para luego darnos una pequeña vuelta por el centro y buscar algún sitio decente donde cenar pronto. Al final tuve que cenar una pizza turca con ensalada, no era lo ideal pero era lo que más se parecía a mi cena precarrera de pizza de atún jejeje.


A las 21h ya estaba metido en la cama con intención de dormir pero sin sueño… La alarma estaba preparada para sonar a las 3:55.
Domingo 8 – RACE DAY -
Esta vez, fue distinto a Lanzarote 2011, no pude dormir del tirón y a partir de las 3:15 casi nada… Bajo a desayunar, para variar no me entra nada pero ver a otros triatletas con la misma cara de susto ya me deja más tranquilo… Vuelta a la habitación a hacer el último pittstop y a las 4:30 emprendemos el viaje. Decidimos que Ana se quedara durmiendo y con los relojes sincronizados me esperaría en el paso del km12 de la bici (al final no la vería hasta la T2). Caminata hasta el hotel oficial donde nos esperaba un bus, que pudimos coger nada más llegar. Lo malo de llegar los últimos en esa tanda es que tuvimos que ir de pie los 25 minutos de trayecto, no es lo más recomendable pero ya estábamos dentro…
Llegada al lago a eso de las 5:00 y entramos al box. Me voy directo a mi bici, y empieza el ritual, dorsal, zapatillas, vaselina, crema, isotónico, geles, gomas…. El vecino muy majo me presta la bomba e incluso me ayuda aguantando la bici cosa que en ningún triatlón de España me ha pasado… jejeje. A las 5:30 ya lo tenía todo hecho así que me dirijo al camión a dejar la bolsa blanca y me quedo con el dos piezas puesto, neopreno al hombro, gorro, gafas y gel… me bajo al lago donde me doy cuenta que soy el único triatleta que ha bajado jajajajaja así que me aparto, busco un rincón donde sentarme, relajarme y concentrarme… Fácilmente pasaron unos 20 minutos que me vinieron de perlas para visualizar la carrera y armarme de fuerza para el largo día que me esperaba. Sabía que llovería, que haría frio (luego no hizo), viento y que algún bajón muscular y psíquico, simplemente había que pensar en que era transitorio y que la diferencia estaría en el tiempo de recuperación.
Antes de describir la carrera tengo que ser sincero y decir que el objetivo era hacer sub10. No estaba fácil, ha sido un año difícil pero sabía que había posibilidades y mientras las hay… por que no intentarlo? A por ello.
20 minutos para la salida….
Le digo a un menda que pasaba por ahí que por favor me suba la cremallera del neopreno, me tiro al agua y caliento. Nos mandan salir del agua y volver a entrar por otra orilla. Me cruzo con varios pros, esta vez salía junto a ellos y otros 350 grupos de edad. Nos hacen poner detrás de la corchera. La gente se la salta y se pone justo detrás de las canoas. Hago lo mismo. 5 minutos para la salida… un español me pregunta que hora es…. ¿? Al verme la cara directamente se gira y se va… 4 minutos… no estoy bien colocado… me muevo… y me pongo en horizontal para ganar espacio y que los de detrás no se me suban a la chepa, estoy en segunda fila. 3 minutos. Suena el himno nacional. Se acaba y sin escuchar nada ¡al ataqueeeeee! No recibo ningún golpe, voy bien orientado, agrupado, sin ir a tope. Me obligo a no adelantar a nadie, este es mi ritmo y ¡correcto! Ese fue mi grupo desde el inicio hasta el final.
Joder!! Que gustazo salir con los de delante a las 6:45!! Nos enfilamos. Se me van un poco, aprieto, vuelvo a coger pies, llega la boya donde le doy un manotazo a un gorro rojo.. (ellos salían a las 7am)joder! Que rápido nada este tío y que dura tiene la perola!!! Aaah no! es una boya de señalización!!! Sigo en el grupo. Encaramos la playa, seguimos agrupados y con buen ritmo. Salgo del agua y veo que llevo 30 minutos!! Cómo??? 2300mts en 30 minutos? Joder!! Eso es ritmo de 53 minutos… me vuelvo a tirar al agua a por los 1500mts restantes y decido aflojar. Rápidamente encuentro otro grupo y paso a una pro con gorro gris, cojonudo! Buena señal, llego a la boya bien a gusto, giro, giro y encaro la playa. Veo que le gente se desorienta y decido alejarme del grupo y hacer los últimos 800mts a mi aire aunque más recto… Salgo con intención de ver en el Garmin 54’ y…. joder! 57', qué ha pasado? No le doy importancia y me pongo a correr sin quitarme el neopreno (hace unos días pensé que si los 100 primeros metros de la transición los dedico a relajar brazos luego podría quitármelo con mayor facilidad y así fue).


Después me percaté que la diferencia en el tiempo es que las vueltas finalmente medían 2100+1700 respectivamente y no 2300+1500 como había leído. Daba igual. Tocaba correr! Las transiciones cuentan y el objetivo sigue al alcance… Ahora tocaba hacer la bici en sub5:20.

Me monto en la bici y veo que llevo 1:01 de carrera, bien! vamos en tiempo. Empiezo a controlarme ya que los watios se disparan. Según mi entrenador Pablo Cabeza tendría que promediar unos 215w en los 182km. Cosa difícil pero no imposible. Desde los primeros km decido hacer caso al refrán de “donde fueres haz lo que vieres” así que a rodar en tren… que no en drafting!! Manteniendo siempre los 10mts de rigor, por primera vez rodé la mayor parte del recorrido en tren.  Fuimos un grupo de unos 4-6 triatletas los 182kms juntos. Nos entendimos desde los primeros kms, vuelvo a decir que siempre manteniendo la distancia legal, todos y cada uno de nosotros. Me sentía hasta bueno! Estaba claro que el ritmo lo marcaba el primero y los demás simplemente nos teníamos que esforzar en mantener el ritmo. Cada 15-20' no turnábamos para tirar todos, era flipante. Final de la primera vuelta 36km/h de media y 216w promediados… Esto funciona!!
Tenía configurado el Garmin para que me cantara cada parcial (cada 18km = tenía que marcar 32min.), raro era el parcial que superaba los 32 minutos así que mi superávit iba aumentando jejeje. Hay que añadir que desde el km 15 empezó a llover de menos a más hasta pasar unos 30’ con diluvio universal. En la segunda vuelta fuimos 3 los triatletas del grupo los que aflojamos watios y decidimos conservar algo de fuerzas para la maratón. En el tramo adoquinado donde la primera vuelta lo pasé sentado y moviendo desarrollo, esta vez para no perder la referencia del de delante tuve que ponerme de pie, así que al bailar la bici me patinó la rueda delantera y de cabeza al suelo! En lo que tardé en levantarme vino uno de la organización y me empujó cuesta arriba hasta que me calcé los dos pedales y pude seguir en carrera, en esos segundos me pasó el de detrás, que seguía siendo del grupo, así que a mantenerle el ritmo! Y cuando decaía le adelantaba, el guardaba sus metros y a mantener mi ritmo… Pasé unos minutos desconcentrado por culpa de la caída y del hinchazón del antebrazo que no me permitía acoplarme bien, gracias a la lluvia y demás hicieron que el hinchazón bajase y me dejase volver a adoptar la posición aero.


El decidir aflojar intensidad en la segunda mitad de la bici y sumado el viento que se levantó, la media de velocidad cayó hasta los 34km/h finales y los watios cayeron a 208. Finalizando el sector ciclista en 5:19. Estaba dentro de lo previsto así que tocaba armarse de valor y hacer una maratón por debajo de 3:36.
Eso significaba mantener un ritmo medio de 5:00-5:05/km durante toda la maratón. Sabía que la primera vuelta iba a ser de “reconocimiento del circuito” y de asentamiento de fibras, salió a ritmo 5:10/km. ¡Nadie me dijo que había tanto tramo de adoquín!. Los largos meses de entrenamiento me decían que los primeros kms siempre los corría más lentos, la segunda vuelta la media bajó a 5:08/km, pero no era suficiente. La calculadora se puso en marcha… veía que tenía que ir más rápido en la tercera vuelta pero cuando la acabo, la media vuelve a subir a 5:10/km y las piernas ya no daban mucho más de si…
Ana me iba animando y me decía que podía hacer sub10 y que todas las vueltas las estaba haciendo por debajo de 1h! jajajajaja ya… pero no es suficiente, tenía que hacerlas por debajo de 54 y los parciales fueron 54:19 / 54:12 / 55:57 / 1:01:34. Aún así me emocionaba ver como se dejaba la piel en animarme hasta el último metro de la maratón… Las 10 horas sonaron en el km 40,5 pero 2km son muchos y llegados a ese punto me daba igual hacer 10:05 que 10:10 así que me dediqué a disfrutar al máximo esos 2 últimos kms del IM de Frankfurt, me dieron la pulsera rosa, la que daba acceso al pasillo de meta. No había nadie, solamente yo en medio de cientos de personas animando.
Me acerco a los laterales y me extienden la mano. Choco todas las manos que veo. De derecha a izquierda y de izquierda a derecha. Veo la meta, busco a Ana. Ahí está! Me acerco, la abrazo, lloro, no me salen lágrimas, me adelanta uno y veo que le aparece 9h54 bfff que envidia, pero da igual! Es mi momento!! Disfruto!!
Entro en meta, lloro mientras me sostienen, me ponen una toalla por encima y me dan la medalla…. Me acompañan a postmeta para que me recupere con una postmeta sin igual!!! Madre mía!!! La lista de lo que había allí sería más larga que toda esta crónica! Dios santo como se lo montan!!! Veo a Suso y me dice que se ha retirado en el km15, (ánimo! en Vitoria te sales). Luego veo entrar a Toni y me dice que ha llegado en 10:09… había salido a las 7am Jejeje. Voy a buscar a Ana y nos enfundamos en un abrazo, me arriesgaría a decir que más de la mitad de esta meta ha sido gracias a ella. Su apoyo incondicional es infinito y eso no hay manera de pagarlo, solamente y todo lo que pude darte es un abrazo, el más sincero de los abrazos.
Aunque suene tópico, quiero agradecer a toda la gente que durante los meses, semanas y días previos me mandó ánimos, familia, amigos, entrenador pero permitidme que vuelva a dar las GRACIAS a Ana, gracias, gracias por todo, por todo.

miércoles, 4 de julio de 2012

Llegó la hora...

Lo dicho, estamos en la semana del objetivo, en plena descarga, hora de cuidarse, de hidratarse y de controlar los nervios. Como siempre se dice, el trabajo ya está hecho, ahora solo queda relajarse y que todo fluya acorde a los entrenamientos que hayamos hecho a lo largo de lo que llevamos de temporada. Parece fácil cuando lo dices, pero difícil cuando lo escuchas... Si no fuera así, no sería lo mismo, por lo que tener ese hormigueo en el estómago, me gusta.

Esta mañana hemos estado en Alcobendas dejando la bici a una empresa de portes que nos la llevan a Frankfurt y nos la entregan el viernes por la mañana, sin apenas desmontar nada, sólo la rueda delantera y encima la han quitado ellos jejeje. Un quebradero menos! Como ya he dicho, mañana partimos a tierras germanas, Ana llegará el viernes para poder estar a mi lado los días previos y el día D. Tiene el cielo ganado! Ha sido un año raro, con cambios en mi vida profesional que a día de hoy todavía andan tambaleándose, pero que, almenos, he conseguido enderazarla y hacer lo que me gusta y como dicen por ahí "el éxito de la vida es conseguir vivir haciendo lo que te gusta", pues eso.

Como cada semana de descarga previa al IM hago mis números y los comparo con temporadas anteriores, mirando los entrenamientos realizados en las 30 semanas anteriores al IM. Si el año pasado fui con muchíiisimas más horas a Lanzarote que al Ironcat2010, este año también se ha aumentado el volumen, he hecho menos rodillo (3 sesiones), pero tanto en natación, bici, carrera a pie y gimnasio he podido aumentar tanto en volumen como en calidad. Permitidme un gráfico comparando años.


Hay que destacar que este año debido a la fecha del IM no sólo llevo la preparación de las 30 semanas representadas en gráfica si no 7 semanas más. Ya que tanto en el Ironcat como Lanzarote el IM está a 30 semanas escasas del inicio de la temporada. Por lo que aún habiendo realizado un mayor volumen este año hay que sumar la súper pretemporada (casi 2 meses)... Cosa que me da mayor confianza.

Como muchos sabreis, ahora soy dueño de km226, una tienda especializada en running, triatlón y nutrición (Gran Vía de San Francisco 5, Madrid) y hace un par de semana me llegó ropa de la tienda personalizada; camisetas, culots, maillots... Entre ellas el top y short de tri que utilizaré en mis próximas carreras estrenándola en el Ironman de Frankfurt.

 


Bueno, lo dicho, seguramente no vuelva a escribir hasta después del IM, pero os prometo que habrá crónica y de las largas. Hasta entonces un saludo a tod@s!

sábado, 23 de junio de 2012

15 días

Son los que quedan para el gran objetivo de 2012, el Campeonato de Europa de Ironman nos espera a unos cuantos en Frankfurt. Los entrenos ya son más cortos y basándonos en la búsqueda de las famosas "sensaciones" a veces se encuentran y otras ni por asomo damos con ellas, pero poco a poco vamos afinando la máquina.

Hace unos días recibí un mail de la organización diciéndonos que ya habían publicado la asignación de dorsales y las olas de salida a cada participante, y para mi sorpresa! he pasado el corte y saldré a las 6:45am en la tanda de pro's y 350 triatletas más. Perfecto! se trataba de nadar cómodo desde los primeros metros y sobretodo de encontrar los mejores pies desde los primeros hectómetros.

Hace meses, en el mail que les envié solicitando la salida anticipada, tuve que acreditar mi tiempo en Lanzarote2011 (59:26) y una estimación para este IM de Frankfurt, donde puse 55 minutos. Es un tiempo muy ambicioso, lo sé, por los tiempos que me tomo en las series largas 800-1000mts en piscina de 25 y sin neopreno debería de rondar los 57 minutos el día D. Soy consciente de que puede que salga un mal día pero también estoy seguro que si pienso en positivo y me relajo puede salir un buen día. El circuito de natación consta de dos vueltas, la primera de 2300mts aprox, y la segunda de 1500mts. Al final de la priemra vuelta el crono me dirá si voy en tiempo o no. Hay que ir a por ello desde el primer metro aunque sabiendo en todo momento que el IM no acaba ni mucho menos en la T1.

También tengo que decir que al salir a las 6:45am, soy consciente de que en buena parte del circuito ciclista me adelantarán auténticos aviones, pero sé los watios que tengo que mover y tendré la cabeza fria para ello, si lo consigo, estoy seguro de que en los últimos 30-40km de la bici adelantaré a muchos cadáveres y en la maratón espero que más ya que por todos son conocidas las petadas de los norteuropeos en la maratón...

Queda una semana de entrenamientos y la siguiente de tappering, el día D se acerca y el jueves 5 volamos a Frankfurt. Ya os contaré las impresiones pro y post carrera pero por el momento os adelanto que el cosquilleo en el estómago ya ha empezado...

martes, 19 de junio de 2012

Sailfish Attack Glove

A principios de temporada vendí mi antiguo neopreno, un Orca S2, me lo compré hace tres temporadas cuando pesaba cerca de 100kg y habiendo perdido más de 15kg me quedaba algo grande jeje. Desde entonces andaba mirando de comprarme otro, mirando aquí y allí pero no me cuadraba ninguno y como todo, el que me cuadraba se disparaba de precio... Finalmente conseguí un Sailfish Attack y es impresionante el cambio con el Orca, a priori lo que más noté es que este me quedaba bien y no grande, que no se hacían bolsas de agua, y por consiguiente el avance es mayor. Tiene detalles como unas branquias en los antebrazos para un mejor agarre del agua, por no hablar de las costuras y del tacto tanto interior como exterior que hace que el agua deslice de una manera impresionante. Lo he probado sólo una vez en piscina y estoy deseando de hacerlo en aguas abiertas. Veremos si los tiempos también dicen que es mejor jeje.



Para los que podáis estar mirando neoprenos a estas alturas de la temporada deciros que KM226 es distribuidor de Sailfish y ahora mismo los estamos liquidando, ya que ha salido una nueva edición del modelo Attack, por 280€. Si estás interesado mándanos un mail a info@km226.es y nos pondremos en contacto contigo.

Saludos!!

viernes, 8 de junio de 2012

un mes



Eso es lo que queda para el objetivo de la temporada. Un mes, treinta días, 717 horas (desde ahora)... Estamos a punto de acabar la segunda semana del infierno, quedan 3 más antes de la propia semana del IM que por supuesto será de descarga, desconozco si durante estas tres habrá alguna pequeña tregua...

Si la semana pasada se dio prioridad a la bici totalizando 440kms esta semana se le está dando a la carrera con 77kms para las patas... no veas como se resienten, ni compex, ni fisio, ni cremas, ni compresión... lo que gritan es ¡tregua!. Los ritmos mandan y por el momento dicen que vamos bien, está claro que siempre uno quiere ir mejor, pero siendo consecuente con uno mismo tengo que decir que me veo bien, capaz de afrontar el reto. Está difícil pero almenos lo intentaremos, cruzaremos la línea de meta con la sensación de haberlo dado todo y sólo así podremos bebernos las cervezas EN PAZ con nosotros mismos independientemente del resultado.

Que vayan pidiendo barriles...

miércoles, 6 de junio de 2012

Marcha Cicloturista Sierra Norte - El Berrueco


 Allí nos presentamos Araujo y yo a las 7:40 de la mañana, a los pocos minutos apareció Luis, otro colega del club. Ahí estábamos los tres mosqueteros preparados a afrontar la Marcha con nuestras caras de niños pequeños la mañana de los Reyes Magos. Para mí era la primera vez que participaba en una marcha cicloturista, la verdad es que no me detuve a estudiar el perfil, sabía que al llamarse “sierra” pues llana no iba a ser, pero sin más… gran fallo por mi parte. Además me presenté allí para ponerle la guinda a una semana de carga máxima a 5 semanas del objetivo de este año, el IM de Frankfurt.


Recogida de dorsal, pago de licencia y a colocarnos en medio del pelotón. Tal como ponía en el programa nos comentan por megafonía que al principio hay un bucle de unos 45km que serán a ritmo controlado… Me río yo del ritmo controlado… los de las motos de delante se pensaban que nosotros también llevábamos motor en las bicis… madre mía como va la gente, al final del bucle (nada llano) y con algún que otro frenazo incluso parada total por el embudo que se formaba al entrar 400 bicis en unas calles de pueblo, el Garmin marcaba 32km/h de media…
Antes de acabar el bucle a Luis ya le habíamos perdido, mejor, por que así el podría disfrutar a su ritmo y nosotros al nuestro. Primer avituallamiento y aunque no lo necesito, me paro, esto es muy largo. Cuando arranco llega Araujo, vamos en un pelotón de unos 15 ciclistas, al primer repecho vemos que los únicos triatletas nos descolgamos, lo que venimos a ser nosotros dos jajajajaja. Cuando llegamos arriba, en unos 3km de llano (creo que fue el único llano) conseguimos a base de relevos llegar al pelotón pero justo cuando conectamos, otra subida, en esta no me despego y aprieto los dientes a sabiendas que en las bajadas y “llano” les aguanto el ritmo. Cuando llegamos arriba me dice uno “tu compañero se ha quedado” a lo que le respondo “ya tendrá fuerzas para enganchar” jajajaja. Lo siento Araujo, pero no estaba la cosa como para hacer alardes de durante toda la marcha, hicimos lo correcto y cada uno de nosotros tres fue a su ritmo prácticamente de durante todo el recorrido.

Sigo con el grupo y empezamos a subir por un camino pestoso donde los haya. Con rampas de hasta el 15% con las típicas curvas de herradura que tanto me gustan, sin apenas vegetación, veías a otro ciclista a unos 2mts por encima de ti y le tendría a unos 30 metros por delante, lo único que había que girar y retorcerse con todo el desarrollo metido… poco a poco ibas entrando en una zona con mayor vegetación hasta que al final divisabas el primer avituallamiento sólido, cuando llegué allí vi el paraíso, agua, cocacola, frutos secos, fruta… un sinfín que sin pensármelo dos veces tiré la bici al suelo y me di un homenaje, quedaban muchos kms por delante, más de los que llevábamos… y ya estaba casacao…
Retomo la marcha y me doy cuenta que me ha salido una ampolla en la palma de la mano, es lo que pasa por no llevar guantes y estar tanto tiempo de pie bailando la bicicleta. Me imagino que en la bajada habrá alguna ambulancia, dicho y hecho, en una curva peligrosísima estaban atendiendo a uno del CC Aluche que se había roto la clavícula por culpa de uno de los múltiples agujeros que habían en el asfalto, señalizados, pero ahí estaban, paré y les pedí que me la pincharan, así lo hicieron, me pusieron una gasa autoadesiva que aguantaría unos 83 metros y arreando que es gerundio.

Bajando, me gusta arriesgar, que le vamos a hacer, pero me lo paso teta. Cuando llego abajo volvemos a subir de nuevo, voy pasando a ciclistas uno tras otro, me encuentro bien, pero veo que eso no es un repecho, ya llevo varios minutos subiendo, me quedo con dos más y les escucho decir que cuando pasemos La Puebla de la Sierra faltarán unos 9km hasta coronar, ¿¿qué?? Esto es una de las cosas malas que tiene no haberse detenido a mirar el perfil… aminoro y pongo ritmo constante, recuerdo que el entrenamiento de hoy tenía subidas largas tendidas a ritmo constante R3, pues dicho y hecho, pongo el piloto automático y a tirar millas. Subo bien, veo que la gente ya empieza a ir tostada, como yo, pero algunos lo exteriorizamos menos jejeje. Corono, me detengo a hacer unas fotos, las vistas lo mercen… Cargo bidones y encaro la bajada… si he estado subiendo entre pitos y flautas unos 12km, que menos que 10km bajando? Pues no! después de una pequeña bajada de 2km vuelta a subir, pero esta vez era de poco más de 2km y entonces empezaba una larga y divertida bajada. En una de las curvas me detienen por completo los de la organización ya que había en medio de la carretera una ambulancia atendiendo a un ciclista que se había abierto la cabeza con el guardarrail… el chaval llevaba collarín y aunque tenía la cara ensangrentada almenos hablaba, cosa que me tranquilizó… paso como puedo por al lado de la ambulancia y sigo a mi camino… tiene cojones, acabo de ver a un menda con la crisma abierta y yo bajando a 70 por hora… en fin, me gusta y bajo con confianza. Incluso saltando los raíles de las vacas a 60 por hora… (mamá! es broma).



Llego abajo y conecto con otros 4 ciclistas y vamos dándonos algún que otro relevo y cuando menos me lo espero , toma!! Premio!! Otro avituallamiento sólido, me vuelvo a parar, me pego un homenaje, estiro… hacía una hora que se me habían terminado las cápsulas de sal y empezaba a notar pequeños amagos de calambre, cualquier bajada por ligera que fuese la aprovechaba para estirar gemelos y descontracturar isquios… sabía que si venía el primer calambre los demás iban detrás… vi a algún ciclista en la cuneta estirando… y todavía quedaban más de 40km… Justo después de ese avituallamiento el Garmin marcaba 101km y 4 horas clavadas… La media más baja que he visto en mi época de triatleta…
Sigo y después de una breve bajada (todas parecen cortas), vuelta a subir unos 3km para volver a bajar y conectar con el último puerto. Este fue divertido, aquí ya me empecé a encontrar bien, fuerte, así que puse ritmo y subí marcándome metas a lo largo del puerto. Además la cima se veía continuamente cosa que me gusta, llego arriba y volvemos a bajar rápido, para luego llanear un poco y encontrarme de cara el helipuerto del circuito del Ecotrimad ¡Anda! Esto me lo conozco yo! Hacemos el mismo circuito pero en sentido contrario, veo que la subida que hay se acaba ahí arriba por lo que decido no quitar plato, esto de conocerme el circuito me gusta… voy en mi salsa, quedan 15km… cruzo la presa y sé que ahora vienen unos 4km de subida no muy dura pero sí de quitar el plato, veo a un ciclista a unos 200mts pero me resulta imposible cazarlo, me pasan tres dándose relevos a los que me uno, al poco rato cogemos al que iba delante que también se une, formamos un pequeño pelotón de 5 que nos vamos dando relevos a la perfección, todos entrábamos correctamente y sin decirnos nada nos íbamos entendiendo. Hasta que en un tramo falso llano con porcentaje negativo me pongo a tirar del grupo, hasta que con el codo señalo que me den relevo, me pasa uno y me dice que hace un rato que solo vamos el y yo… los demás se han quedado… le digo que quedan menos de 5km así que tiramos y listo… dicho y hecho… hasta meta entrando por el arco en 5h28 y 26.5km/h de media… no tengo ni idea de la clasificación pero con las paradas y eso es totalmente irrelevante…

Un par de trozos de sandía, un aquarius y al coche a ponerse las zapas, toca transición, me cambio, estiro un poco y arranco. Las patas responden aunque voy cuesta arriba, primer km5:20, es normal me digo, si consigo mantener un ritmo medio de 5’/km me doy por satisfecho después de semejante paliza y semana que llevo… a los 1500mts decido darme la vuelta, bajando me pongo a 4/km sin problema.. A los 3000mts la cosa se estabiliza en unos 4:57/km. Paso por el arco de meta a los 15’ y veo a Araujo, le doy las llaves del coche y sigo a lo mío… encuentro un camino! Bien! Llano! Bien! me empieza a marca por debajo de 4:30… no me lo creo, me siento bien, ligero (digo yo que algún kg habría dejado en la marcha) a los 8’ por el sendero doy la vuelta, van pasando los minutos y no subo de 4:30… Finalizo con una transición de 30 minutos y un ritmo medio de 4:38/km, no me lo creo ni yo… pago ahora mismo por tener esta sensación en los primeros kms del IM del próximo 8 de julio.
Vuelta a la meta. Y a ponerme ciego de bebida y fruta… había caldereta caliente pero a 35º al sol mmmmmmm no me apetecía mucho… tanquilamente me pude comer una sandía… que ansiedad!

Vuelta a casa con los deberes hechos y una cicloturista en el bolsillo de las que curten. 144km con 2774mts de desnivel, más una transición perfecta para mi nivel para totalizar la semana con 22h27 con 3900mts de natación, 436km de bici y unos 66km de carrera.

Esta semana es ligeramente menor en cuanto a volumen, pero estos dos días que llevo noto que las piernas me pesan más de lo normal, por qué será? (…)